民族脊梁朱琳：养生，我自有一套
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年过八旬的朱琳至今耳聪目明、精神矍铄，身着天蓝色的连衣裙更显体态轻盈，使人很难相信她是一位耄耋老人。当谈到她的养生之道时，朱琳爽朗地笑了：“写凤字、看足球！”
朱琳是北京人民艺术剧院著名表演艺术家，她当年主演的《蔡文姬》许多看过的人至今记忆犹新。在话剧舞台上活跃了近70年的她，享有“话剧皇后”的美誉。在2005年一个骄阳如火的夏日，我造访了这位驰名中外的老艺术家。
用头“写”繁体“凤”字
以前朱琳的颈椎病非常严重。大约3年前，一位老朋友向朱琳介绍一种新方法，那就是用头“写”繁体“凤”字，据说此法对治疗颈椎病十分有效。于是，朱琳每天坚持用头用力“写”出5个繁体“凤”字来。然后，再模仿鸭子喝水的姿势活动颈部，反复做二十次左右。这法子还真灵，现在，朱琳的颈椎病已经基本痊愈了。
看球赛是最好的健身之道
朱琳喜欢运动，她过世的老伴儿和儿子们都喜欢足球，耳濡目染，渐渐地她也喜欢上了足球。用朱琳的话说“简直比他们还喜欢”。
有一次，朱琳在新加坡演出，她的脸被飞禽公园的毒虫咬了。发着40度高烧，脸肿得像皮球一样，但她依然坚持看了电视转播的球赛。那一次，马拉多纳“上帝之手”的表演，尽管不是足球史上什么光彩的事儿，可球赛她还是觉着看得值！
朱琳说：“足球就像活的围棋，既要高度的技巧，又要脑子聪明，动作灵活，还要耐力好，来来回回地奔跑。作为一个球星，需要有综合的高素质。不然的话，为什么会有那么多的球迷？全世界的球迷有十几亿呀！每逢赛事，全世界球迷仿佛过一个盛大的节日一样。”
“您见过人浪吗？”
朱琳一下子从沙发上站起来，手臂上下挥舞着，“五六万人一起这样做，那叫什么感觉啊！球迷们都醉了。”这样说时，我仿佛也跟她到了球场中。
朱琳说她之所以喜欢足球，是因为足球代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的力量，一种人类生生不息的信仰！
她说：“我看球的时候，全身热血沸腾；我的每一根神经都是绷紧的，比吃什么药都管用！我喜欢足球，看足球是我最好的健身之道！”
不老的明星和她心中偶像
只要有足球赛，朱琳不分好坏，哪怕是国内的甲A联赛，她都场场不落。说起心中的球星偶像，朱琳如数家珍：“第一个是贝利，贝利不但球踢得好，球风也好，堪称世界足球史上的典范。第二个是马拉多纳，虽然球踢得好，但毛病太多，太不守规矩。踢球像我们演戏一样，要先做人后演戏——台上认认真真演戏，台下清清白白做人。第三是苏格拉底，他可是三高球员啊，学历高、薪水高、身材高，他跑起来长发飘飘，一双矫健的长腿，像一头雄狮，简直美极了。还有古力特，荷兰‘三剑客’之一，他的小辫子好漂亮呦，估计梳起来也挺麻烦的；他很阳刚，有一股野性，他轮廓分明的脸庞，古铜色的肌肤，像古希腊雕塑一样，给人以力量。还有罗纳尔多，巴西的，长着两颗兔子似的大门牙，看起来憨憨傻傻的，可是特别冷静，看他踢球像跳桑巴舞一样过瘾。还有欧文，从他17岁时我就看他踢球，现在欧文还留了点小胡子，我管他叫‘小男人’，他才23岁，很有希望的……”
只要有球赛，朱琳看电视就不分早晚。那天我如约到她家拜访，她看起来有些疲惫。朱琳对我说：“今天早晨4点我才睡，累得要命！昨晚是英格兰对法国，这两个队多少年也没碰到一块儿了，千载难逢，说什么也要看一看呀！”
“昨晚这场球简直太精彩了，齐达内不愧是世界足球先生，最后三分钟踢进两个球，转败为胜。一个是界外球，一个是点球。‘三分钟进两个球’足球史上罕见。没有良好的心理状态、精湛的球技和取胜的强烈欲望，是不可能创造这个奇迹的。英格兰也表现得很好，但还是要抱恨终生了。这场球一定会载入史册的，一定会的，一定会的！”朱琳一扫刚才的疲倦，她浑厚而极具穿透力的声音在整个房间回荡。“我告诉你啊，看一场好的比赛胜过吃十剂补药。真的，心里那个爽啊，就别提了！”
“朱老，您对足球的痴迷我今天算是领教了。”
“不应该说痴迷，应该说疯狂。昨夜里我激动得辗转反侧，吃了片安定才勉强睡下，这叫‘老太也疯狂’！哈哈，哈哈！”朱琳开怀大笑，笑得眼角竟溢出了泪水。
重视生活中的细节
现在朱琳自己单住，她一天吃四五顿饭，少食多餐，且每天只吃素菜。但朱琳坦言，她的起居并不科学，每天深夜12点或1点才能入睡。因为原来演戏10点多钟散场，回到家11点多，再吃点饭，磨蹭磨蹭就12点多了，多年来已经养成了习惯。不过，朱琳说她早上起得比较晚，至少保证每天7个小时的睡眠，中午还要小睡一会儿。
耄耋之年的朱琳，声音依然磁性十足。她说，保护嗓子最好的方法是每天用淡盐水漱口。她的视力也非常好，每天都做眼保健操，老花镜只用250度的。除了按摩眼睛外，朱琳还每天按摩脸，她按照保健穴位按摩，从上至下，每天两次，所以她的皮肤非常白嫩。朱琳的记忆力非常好，过目不忘，她说这是背台词练出来的。只是，朱琳的腿不太好，有关节炎，在医生的建议下，她在户外或在房间里，每天也要走上千步。
采访结束时朱琳老师说，生命在于运动，在于保健。那么，就让我们衷心祝福朱琳老师健康快乐长寿，艺术生命常青吧！
《中老年保健》2006年第03期 赵 欣
年过八旬的朱琳至今耳聪目明、精神矍铄，身着天蓝色的连衣裙更显体态轻盈，使人很难相信她是一位耄耋老人。当谈到她的养生之道时，朱琳爽朗地笑了：“写凤字、看足球！”
朱琳是北京人民艺术剧院著名表演艺术家，她当年主演的《蔡文姬》许多看过的人至今记忆犹新。在话剧舞台上活跃了近70年的她，享有“话剧皇后”的美誉。在2005年一个骄阳如火的夏日，我造访了这位驰名中外的老艺术家。
用头“写”繁体“凤”字
以前朱琳的颈椎病非常严重。大约3年前，一位老朋友向朱琳介绍一种新方法，那就是用头“写”繁体“凤”字，据说此法对治疗颈椎病十分有效。于是，朱琳每天坚持用头用力“写”出5个繁体“凤”字来。然后，再模仿鸭子喝水的姿势活动颈部，反复做二十次左右。这法子还真灵，现在，朱琳的颈椎病已经基本痊愈了。
看球赛是最好的健身之道
朱琳喜欢运动，她过世的老伴儿和儿子们都喜欢足球，耳濡目染，渐渐地她也喜欢上了足球。用朱琳的话说“简直比他们还喜欢”。
有一次，朱琳在新加坡演出，她的脸被飞禽公园的毒虫咬了。发着40度高烧，脸肿得像皮球一样，但她依然坚持看了电视转播的球赛。那一次，马拉多纳“上帝之手”的表演，尽管不是足球史上什么光彩的事儿，可球赛她还是觉着看得值！
朱琳说：“足球就像活的围棋，既要高度的技巧，又要脑子聪明，动作灵活，还要耐力好，来来回回地奔跑。作为一个球星，需要有综合的高素质。不然的话，为什么会有那么多的球迷？全世界的球迷有十几亿呀！每逢赛事，全世界球迷仿佛过一个盛大的节日一样。”
“您见过人浪吗？”
朱琳一下子从沙发上站起来，手臂上下挥舞着，“五六万人一起这样做，那叫什么感觉啊！球迷们都醉了。”这样说时，我仿佛也跟她到了球场中。
朱琳说她之所以喜欢足球，是因为足球代表了一种激情，一种艺术，一种昂扬向上的力量，一种人类生生不息的信仰！
她说：“我看球的时候，全身热血沸腾；我的每一根神经都是绷紧的，比吃什么药都管用！我喜欢足球，看足球是我最好的健身之道！”
不老的明星和她心中偶像
只要有足球赛，朱琳不分好坏，哪怕是国内的甲A联赛，她都场场不落。说起心中的球星偶像，朱琳如数家珍：“第一个是贝利，贝利不但球踢得好，球风也好，堪称世界足球史上的典范。第二个是马拉多纳，虽然球踢得好，但毛病太多，太不守规矩。踢球像我们演戏一样，要先做人后演戏——台上认认真真演戏，台下清清白白做人。第三是苏格拉底，他可是三高球员啊，学历高、薪水高、身材高，他跑起来长发飘飘，一双矫健的长腿，像一头雄狮，简直美极了。还有古力特，荷兰‘三剑客’之一，他的小辫子好漂亮呦，估计梳起来也挺麻烦的；他很阳刚，有一股野性，他轮廓分明的脸庞，古铜色的肌肤，像古希腊雕塑一样，给人以力量。还有罗纳尔多，巴西的，长着两颗兔子似的大门牙，看起来憨憨傻傻的，可是特别冷静，看他踢球像跳桑巴舞一样过瘾。还有欧文，从他17岁时我就看他踢球，现在欧文还留了点小胡子，我管他叫‘小男人’，他才23岁，很有希望的……”
只要有球赛，朱琳看电视就不分早晚。那天我如约到她家拜访，她看起来有些疲惫。朱琳对我说：“今天早晨4点我才睡，累得要命！昨晚是英格兰对法国，这两个队多少年也没碰到一块儿了，千载难逢，说什么也要看一看呀！”
“昨晚这场球简直太精彩了，齐达内不愧是世界足球先生，最后三分钟踢进两个球，转败为胜。一个是界外球，一个是点球。‘三分钟进两个球’足球史上罕见。没有良好的心理状态、精湛的球技和取胜的强烈欲望，是不可能创造这个奇迹的。英格兰也表现得很好，但还是要抱恨终生了。这场球一定会载入史册的，一定会的，一定会的！”朱琳一扫刚才的疲倦，她浑厚而极具穿透力的声音在整个房间回荡。“我告诉你啊，看一场好的比赛胜过吃十剂补药。真的，心里那个爽啊，就别提了！”
“朱老，您对足球的痴迷我今天算是领教了。”
“不应该说痴迷，应该说疯狂。昨夜里我激动得辗转反侧，吃了片安定才勉强睡下，这叫‘老太也疯狂’！哈哈，哈哈！”朱琳开怀大笑，笑得眼角竟溢出了泪水。
重视生活中的细节
现在朱琳自己单住，她一天吃四五顿饭，少食多餐，且每天只吃素菜。但朱琳坦言，她的起居并不科学，每天深夜12点或1点才能入睡。因为原来演戏10点多钟散场，回到家11点多，再吃点饭，磨蹭磨蹭就12点多了，多年来已经养成了习惯。不过，朱琳说她早上起得比较晚，至少保证每天7个小时的睡眠，中午还要小睡一会儿。
耄耋之年的朱琳，声音依然磁性十足。她说，保护嗓子最好的方法是每天用淡盐水漱口。她的视力也非常好，每天都做眼保健操，老花镜只用250度的。除了按摩眼睛外，朱琳还每天按摩脸，她按照保健穴位按摩，从上至下，每天两次，所以她的皮肤非常白嫩。朱琳的记忆力非常好，过目不忘，她说这是背台词练出来的。只是，朱琳的腿不太好，有关节炎，在医生的建议下，她在户外或在房间里，每天也要走上千步。
采访结束时朱琳老师说，生命在于运动，在于保健。那么，就让我们衷心祝福朱琳老师健康快乐长寿，艺术生命常青吧！
《中老年保健》2006年第03期 赵 欣
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