民族脊梁朱琳：舞台就是我的健身场
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【主持人】观众朋友，对于兢兢业业的上班族来说，我们中的不少人可能都是或轻或重的职业病患者比如说您的颈椎病，我的失眠，她的慢性疲劳等等，难道这个“职业病”真的就是我们必须承受和付出的职业代价吗？答案当然是否定的。在北京有这样一位耄耋老人，她在她所从事的职业领域内获得了巨大成功，同时她又从她的日常工作的过程中，从职业的训练中获得了健康，那么这位老人到底是谁？她又是如何“一举两得”的呢？一起走进今天的健康故事。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】
碰到了，我前些年一踢腿可以踢到这儿，现在踢不到了。这个小功夫。
【解说】这位身手了得的老人已经年高八十二岁，她就是人称中国话剧皇后的北京人艺演员-----朱琳。
朱琳十四岁开始登上舞台，在话剧舞台上塑造了五十多个神采各异的形象，《雷雨》中的侍萍、《蔡文姬》中的蔡文姬、《武则天》中的武则天、《贵妇还乡》中的克莱尔、《推销员之死》中的琳达、《洋麻将》中的芳西雅等等，五十四年之久的舞台生涯，这在中国话剧界的女演员中是绝无仅有的。
【解说】由于职业的特殊要求，声音的训练、气息的训练是朱琳长期坚持、每天必做的功课。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】“声由气也”，如果没有腹部的呼吸，没有丹田之气，这声音就不洪亮，传不远，所谓叫做“气沉丹田贯三腔”，哪三腔呢？胸腔、鼻腔、头腔，所以我能保持得现在声音还比较好，主要是靠这口气。
【解说】朱琳在话剧界有着一大批各个年龄段的崇拜者，这位小伙子就是其中的一位，他看过朱琳所有的演出后，立志要学话剧，一次偶然的机会小伙子认识了朱琳，久而久之，两个人成了忘年之交。
【朱琳的影迷 王翼】早上我看您练声，您练声的过程中有什么具体的方法没有。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我快呼慢吸，慢吸快呼，我早上起来就锻炼那么几十口气。
【朱琳的影迷 王翼】所以，难怪您八十二岁高龄，嗓子还这么好，嗓音条件还这么好。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】这两年还不好了，前几年确实特别的好，我还可以唱到HIGH C。
【朱琳的影迷 王翼】另外，您这手倚在后面都起什么作用呢？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】为什么手要掐到后头呢？看看这个气息到这个背上没有。
【解说】朱琳练声的历史，细算起来，能够推算到上个世纪二十年代初期，年幼的她，独自在家里，已经开始了最初的“练声课”。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我告诉你，人哭的时候都是深呼吸，因为小时候妈妈要去上班，把我捆在床上，就成天地就哭。
【朱琳的影迷 王翼】最后就把您的嗓子给哭出来了。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我母亲说的，我都不知道。
【解说】没想到爱哭的大嗓门，后来成为了中国话剧舞台上一个举足轻重的人物，但是朱琳却从来没有因此而骄傲，而是私下里更加努力地摸索、学习、训练，让自己的基本功能够打得更扎实。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我从比较年轻的时候就练，过去那种土方法练，躺在床上，放一摞书在这儿，呼吸，有快呼快吸，快呼慢吸，慢吸快呼，而这个书不动，更不能掉下去，还有就是吹。
【朱琳的影迷 王翼】吹什么呀？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】拿一张纸，搁在地上，吹它，把这个纸给吹跑了，掐着腰，弯着身，这样就锻炼腹部的力量。还有一种就是我们，也不知道是谁告诉我的，我反正都学了我就练，它就是一口气下去，就这样，我也记分的过去，我看能有多长。
【朱琳的影迷 王翼】那您最长的时候，大概最长有多长时间呢？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】最好是能够到一分钟。
【朱琳的影迷 王翼】有一分多钟的时候，那个时候您多大年岁呀？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】那个时候年轻，四五十岁。
【朱琳的影迷 王翼】咱们试一试好不好？看看您现在能做多长时间，好不好？
【朱琳的影迷 王翼】二十九，二十九秒。
【主持人】我身边的好几位同事看到朱琳老师这个29秒的测试成绩之后，都觉得这29秒应该挺容易的，不瞒您说，他们还真的相互测了一下，不过在这儿我也要实言相告，他们的成绩没有超过朱琳老师的，这下大伙服了，说朱老师的底气可真足，那么说到朱琳老师的底气足，实际上这是她自己练就的，朱琳老师对我们说她练气总的来说都是在练丹田之气，中医说丹田是元阳之本、“呼吸之门”、全身气血汇集之所，又称为气海。所以说丹田内气的强弱，可以说反映着人体机能的盛衰强弱。
【解说】朱琳博采众家的练气方法，再加上长年坚持不懈的训练，在舞台形成了独具一格的朱派风格，她的嗓音运用借鉴了中国传统戏剧中的行腔方式，刚柔相济、华丽唯美，在话剧舞台上取得了突破性的成果。尤其是在历史剧《蔡文姬》中塑造的蔡文姬，唱念结合，演绎了一个不朽的艺术形象。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 蓝天野】从我认识她那天起这几十年，我觉得她一直都是精力旺盛，就包括最近，她说还要搞一个什么基金会呀，还要把一些老演员呀招起来，又要选剧本，要再拍戏，而且她说她又选了一个什么戏，她前两天还给我看，说想要找我来做这个导演，我说我不行，为什么呢？我说我没有你那么强的，那么旺盛的精力。
【解说】同行们对朱琳的评价都非常高，说她不仅成名早，而且后劲足，仅仅是曹禺的《雷雨》朱琳先后就参加演出了三百多场，可是就在一次在外演出结束后，朱琳突然感到自己的颈椎好像有点不太对劲。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】嗯，差不多有十年了，我是坐在火车上，一个同志教给我的，他看我老揉这个脖子，小保健嘛，不过还挺有用的，做完了挺舒服。
【解说字幕】是什么样的一个小保健呢？给朱琳留下那么深的印象。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】就是写一个大写的凤字，凤凰，你看，这样一来，这要很大，这样，这样，这样，这样，这差不多做五个，因为你看，这样子一活动，所有的角落都有了，抬头，一撇，一横，这是那心儿，大写的凤字，一二三，你看，你注意啊，每一个角落都活动开了，所以这样做完了就非常舒服了。
【解说】简简单单的一个“鳯”字，坚持练了两年之后，朱琳的颈椎就再也不痛了。
【主持人】人老哪儿先老？有人说是腿，有人说是心。其实都不是，医学专家证实，人老脑先老，脑细胞的数量一般从 35岁起就开始逐渐减少，功能也开始逐步减退，所以很多人说自己老了，就说唉，记性不好了，反应迟钝了。尽管年龄变大，大脑退化的趋势不可逆转，但是我们通过一定的锻炼使它的速度放慢，倒是完全有可能的。那么朱琳老师的健脑方法又是什么呢？
【解说】说来也并不奇妙，话剧表演对于台词的要求特别的高，这就需要演员有着不同一般的记忆功力，长期练习记忆，其实就是朱琳保持至今头脑敏捷的一个诀窍。
【朱琳的影迷 王翼】朱琳老师，去年的纪念贺敬之文艺创作六十五年的朗诵会，我记得那个朗诵会上，您朗诵了贺敬之同志的《三门峡歌》，当时效果非常好，底下观众有七八次的掌声，过了两天，在部队上，大家战士给了您十四次的掌声。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】哪有那么多呀。
【朱琳的影迷 王翼】我想有个不情之请，想请您能不能再念两句这个，《三门峡梳妆台》，我还想听一听。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】好的。
望三门，三门开：“黄河之水天上来！”
神门险，鬼门窄，人门以上百丈崖。
黄水劈门千声雷，狂风万里走东海。
望三门，三门开：黄河东去不回来。
昆仑山高邙山矮，禹王马蹄长青苔。
马去“门”开不见家，门旁空留“梳妆台”。
梳妆台啊，千万载，梳妆台上何人在？
乌云遮明镜，黄水吞金钗。
但见那：辈辈艄工洒泪去，却不见：黄河女儿梳妆来。梳妆来啊，梳妆来！━━黄河女儿头发白。
挽断“白发三千丈”，愁杀黄河万年灾！
登三门，向东海：问我青春何时来？！
【主持人】朱琳老师现在虽然不演话剧了，但是仍然闲不下来，她常常会去给年轻人做一些艺术方面的指导，她健康的身体和旺盛的精力显然是得益于她的敬业精神和几十年如一日的专业培训，真的是一分耕耘，两分收获，她不仅收获了艺术上的硕果，也收获了连她自己都没有料到的好身体。
2005年09月09日 来源：CCTV.com责编：吴晓洋
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【主持人】观众朋友，对于兢兢业业的上班族来说，我们中的不少人可能都是或轻或重的职业病患者比如说您的颈椎病，我的失眠，她的慢性疲劳等等，难道这个“职业病”真的就是我们必须承受和付出的职业代价吗？答案当然是否定的。在北京有这样一位耄耋老人，她在她所从事的职业领域内获得了巨大成功，同时她又从她的日常工作的过程中，从职业的训练中获得了健康，那么这位老人到底是谁？她又是如何“一举两得”的呢？一起走进今天的健康故事。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】
碰到了，我前些年一踢腿可以踢到这儿，现在踢不到了。这个小功夫。
【解说】这位身手了得的老人已经年高八十二岁，她就是人称中国话剧皇后的北京人艺演员-----朱琳。
朱琳十四岁开始登上舞台，在话剧舞台上塑造了五十多个神采各异的形象，《雷雨》中的侍萍、《蔡文姬》中的蔡文姬、《武则天》中的武则天、《贵妇还乡》中的克莱尔、《推销员之死》中的琳达、《洋麻将》中的芳西雅等等，五十四年之久的舞台生涯，这在中国话剧界的女演员中是绝无仅有的。
【解说】由于职业的特殊要求，声音的训练、气息的训练是朱琳长期坚持、每天必做的功课。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】“声由气也”，如果没有腹部的呼吸，没有丹田之气，这声音就不洪亮，传不远，所谓叫做“气沉丹田贯三腔”，哪三腔呢？胸腔、鼻腔、头腔，所以我能保持得现在声音还比较好，主要是靠这口气。
【解说】朱琳在话剧界有着一大批各个年龄段的崇拜者，这位小伙子就是其中的一位，他看过朱琳所有的演出后，立志要学话剧，一次偶然的机会小伙子认识了朱琳，久而久之，两个人成了忘年之交。
【朱琳的影迷 王翼】早上我看您练声，您练声的过程中有什么具体的方法没有。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我快呼慢吸，慢吸快呼，我早上起来就锻炼那么几十口气。
【朱琳的影迷 王翼】所以，难怪您八十二岁高龄，嗓子还这么好，嗓音条件还这么好。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】这两年还不好了，前几年确实特别的好，我还可以唱到HIGH C。
【朱琳的影迷 王翼】另外，您这手倚在后面都起什么作用呢？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】为什么手要掐到后头呢？看看这个气息到这个背上没有。
【解说】朱琳练声的历史，细算起来，能够推算到上个世纪二十年代初期，年幼的她，独自在家里，已经开始了最初的“练声课”。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我告诉你，人哭的时候都是深呼吸，因为小时候妈妈要去上班，把我捆在床上，就成天地就哭。
【朱琳的影迷 王翼】最后就把您的嗓子给哭出来了。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我母亲说的，我都不知道。
【解说】没想到爱哭的大嗓门，后来成为了中国话剧舞台上一个举足轻重的人物，但是朱琳却从来没有因此而骄傲，而是私下里更加努力地摸索、学习、训练，让自己的基本功能够打得更扎实。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】我从比较年轻的时候就练，过去那种土方法练，躺在床上，放一摞书在这儿，呼吸，有快呼快吸，快呼慢吸，慢吸快呼，而这个书不动，更不能掉下去，还有就是吹。
【朱琳的影迷 王翼】吹什么呀？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】拿一张纸，搁在地上，吹它，把这个纸给吹跑了，掐着腰，弯着身，这样就锻炼腹部的力量。还有一种就是我们，也不知道是谁告诉我的，我反正都学了我就练，它就是一口气下去，就这样，我也记分的过去，我看能有多长。
【朱琳的影迷 王翼】那您最长的时候，大概最长有多长时间呢？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】最好是能够到一分钟。
【朱琳的影迷 王翼】有一分多钟的时候，那个时候您多大年岁呀？
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】那个时候年轻，四五十岁。
【朱琳的影迷 王翼】咱们试一试好不好？看看您现在能做多长时间，好不好？
【朱琳的影迷 王翼】二十九，二十九秒。
【主持人】我身边的好几位同事看到朱琳老师这个29秒的测试成绩之后，都觉得这29秒应该挺容易的，不瞒您说，他们还真的相互测了一下，不过在这儿我也要实言相告，他们的成绩没有超过朱琳老师的，这下大伙服了，说朱老师的底气可真足，那么说到朱琳老师的底气足，实际上这是她自己练就的，朱琳老师对我们说她练气总的来说都是在练丹田之气，中医说丹田是元阳之本、“呼吸之门”、全身气血汇集之所，又称为气海。所以说丹田内气的强弱，可以说反映着人体机能的盛衰强弱。
【解说】朱琳博采众家的练气方法，再加上长年坚持不懈的训练，在舞台形成了独具一格的朱派风格，她的嗓音运用借鉴了中国传统戏剧中的行腔方式，刚柔相济、华丽唯美，在话剧舞台上取得了突破性的成果。尤其是在历史剧《蔡文姬》中塑造的蔡文姬，唱念结合，演绎了一个不朽的艺术形象。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 蓝天野】从我认识她那天起这几十年，我觉得她一直都是精力旺盛，就包括最近，她说还要搞一个什么基金会呀，还要把一些老演员呀招起来，又要选剧本，要再拍戏，而且她说她又选了一个什么戏，她前两天还给我看，说想要找我来做这个导演，我说我不行，为什么呢？我说我没有你那么强的，那么旺盛的精力。
【解说】同行们对朱琳的评价都非常高，说她不仅成名早，而且后劲足，仅仅是曹禺的《雷雨》朱琳先后就参加演出了三百多场，可是就在一次在外演出结束后，朱琳突然感到自己的颈椎好像有点不太对劲。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】嗯，差不多有十年了，我是坐在火车上，一个同志教给我的，他看我老揉这个脖子，小保健嘛，不过还挺有用的，做完了挺舒服。
【解说字幕】是什么样的一个小保健呢？给朱琳留下那么深的印象。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】就是写一个大写的凤字，凤凰，你看，这样一来，这要很大，这样，这样，这样，这样，这差不多做五个，因为你看，这样子一活动，所有的角落都有了，抬头，一撇，一横，这是那心儿，大写的凤字，一二三，你看，你注意啊，每一个角落都活动开了，所以这样做完了就非常舒服了。
【解说】简简单单的一个“鳯”字，坚持练了两年之后，朱琳的颈椎就再也不痛了。
【主持人】人老哪儿先老？有人说是腿，有人说是心。其实都不是，医学专家证实，人老脑先老，脑细胞的数量一般从 35岁起就开始逐渐减少，功能也开始逐步减退，所以很多人说自己老了，就说唉，记性不好了，反应迟钝了。尽管年龄变大，大脑退化的趋势不可逆转，但是我们通过一定的锻炼使它的速度放慢，倒是完全有可能的。那么朱琳老师的健脑方法又是什么呢？
【解说】说来也并不奇妙，话剧表演对于台词的要求特别的高，这就需要演员有着不同一般的记忆功力，长期练习记忆，其实就是朱琳保持至今头脑敏捷的一个诀窍。
【朱琳的影迷 王翼】朱琳老师，去年的纪念贺敬之文艺创作六十五年的朗诵会，我记得那个朗诵会上，您朗诵了贺敬之同志的《三门峡歌》，当时效果非常好，底下观众有七八次的掌声，过了两天，在部队上，大家战士给了您十四次的掌声。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】哪有那么多呀。
【朱琳的影迷 王翼】我想有个不情之请，想请您能不能再念两句这个，《三门峡梳妆台》，我还想听一听。
【北京人民艺术剧院话剧表演艺术家 朱琳 82岁】好的。
望三门，三门开：“黄河之水天上来！”
神门险，鬼门窄，人门以上百丈崖。
黄水劈门千声雷，狂风万里走东海。
望三门，三门开：黄河东去不回来。
昆仑山高邙山矮，禹王马蹄长青苔。
马去“门”开不见家，门旁空留“梳妆台”。
梳妆台啊，千万载，梳妆台上何人在？
乌云遮明镜，黄水吞金钗。
但见那：辈辈艄工洒泪去，却不见：黄河女儿梳妆来。梳妆来啊，梳妆来！━━黄河女儿头发白。
挽断“白发三千丈”，愁杀黄河万年灾！
登三门，向东海：问我青春何时来？！
【主持人】朱琳老师现在虽然不演话剧了，但是仍然闲不下来，她常常会去给年轻人做一些艺术方面的指导，她健康的身体和旺盛的精力显然是得益于她的敬业精神和几十年如一日的专业培训，真的是一分耕耘，两分收获，她不仅收获了艺术上的硕果，也收获了连她自己都没有料到的好身体。
2005年09月09日 来源：CCTV.com责编：吴晓洋
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